Notre déplacement à Remich du 24/09 pour les courses de 10 km et semi-marathon de la Route du vin est un réel succès auprès de nos membres! Si bien que l’autocar initialement prévu de 50 places est actuellement complet!
Nous allons demander à notre autocariste habituel, s’il y a la possibilité d’en avoir un plus grand… D’ici peu, nous devrons donc savoir le nombre d’inscrits que nous serons au final (total).
C’est pourquoi (sous-réserve) si vous désirez participer à notre déplacement c’est le moment de vous inscrire sans trop tarder!
Venez découvrir et vous initier à la marche nordique.
Prochaine initiation gratuite le dimanche 20 août 2023 à 10 h00. RDV Club-House CABW (ancienne buvette du Hockey, située entre la piste d’athlétisme et les terrains de Hockey).
N’hésitez pas à vous inscrire via le lien ci-dessous
Inscriptions initiation du 20 août →
Photo initiation du 23 juillet
Un club officiel manquait dans la région et ce sera chose faite dès la rentrée de septembre 🙂 Le NAC section hors-stade du Royal CABW déjà bien connue pour la course sur route, trail,… ouvrira donc ses portes à cette « nouvelle » discipline. Les séances diverses (parcours, techniques, sorties, cours,…) seront données par un moniteur diplômé ADEPS/LBFA (Ligue Francophone Belge d’Athlétisme)
Inscriptions au NAC Nordic pour la saison 2023-2024 →
Premier entrainement le dimanche 03 septembre à 10h.
Voici la dernière mise à jour de notre challenge trail →
(la mise à jour tient compte des points de la Chouffe trail et du Festival Trail Semois et des traileurs HC en gras dans le tableau ci-dessous. Points encore à attribuer en rouge)
La mise à jour du tableau des traileurs HC → (màj 24/07)
Points attribués à La Chouffe Trail (Houffalize) →
Points attribués au Festival Trail Semois (Herbeumont) →
Ce samedi au trail de la Wastiaise
A noter le podiums de catégorie pour : Annick Larroumets (1ère F45) et 6ème dame au général sur le 23 km et Christine Bekaert (3ème F50) sur le 10 km.
Laurent, Annick, Christine et Olivier
Trail des Croix (Banneux) ce weekend également pour Ingrid Rogmans qui termine troisième dame au général du 35 km et 3ème AI2.
11 nacqués et 2 ex nacqués se sont élancés ce we du 21 au 23/07 sur les parcours de l’ Ultrariège dans les Pyrénées accompagnés de quelques méritants supporters et suiveurs.
165 Km : Angelo
51 Km : Pierre, Mélanie, Wivine, Françoise, Ludivine, Raphaël et Christian Ouary
23 Km : Dominique, Nathalie, Sylvie, Quentin et Annie Ouary
Au programme une météo 4 saisons, pluie, bon temps, canicule, des paysages magnifiques, une ambiance famille Nac comme toujours, du réconfort après l’effort, quelques cloches et courbatures mais tous prêts à recommencer.
C’était encore une fois un fameux défi physique ce dimanche pour les NACqués que de courir sous le soleil et la canicule (+ de 30°C) à Plancenoit. Un combat contre les éléments relevé brillamment par une bonne quinzaine de nos membres.
Le classement NAC →
A noter les podiums et beaux classements pour Mélodie Bobot (2ème F30-39 et 4ème dame de la course), Annick Larroumets (1ère F40-49et 5ème dame) et Sylvia Michel (2ème F40-49 et 7ème dame). Top 10 également chez les messieurs pour Pierre-Emmanuel Van Parijs.
Nous avons la joie de vous annoncer l’ouverture des inscriptions pour le déplacement annuel, en car, du Nac.
Il aura lieu cette année le dimanche 24 septembre 2023 à Remich (Luxembourg) pour un déplacement exceptionnel au Semi-Marathon de la route du vin.
Trois distances sont proposées : 21km, 10km et 5km. De quoi permettre à chacun de trouver son bonheur
Après l’effort… le réconfort ! Le car nous emmènera déguster un bon repas dans un sympathique restaurant.
Lieu et heure du départ : rdv au stade à 06h00 au plus tard! (départ du car à 06h10) au Stade de la Dodaine (rond point de la piscine). Le retour à nivelles vers 20h00.
Prix : Celui ci comprend, par participant, le déplacement, le repas et le dossard : Semi 60€, 10km 55€ et 5km 50€.Ne tardez pas, les dossards pourraient être limités pour certaines distances! Les accompagnants sont les bienvenus au prix de 40€. Au plaisir de vous y retrouver
Le Comité NAC.
Inscriptions → (attention! Clôture des inscriptions le dimanche 30 août à 0h00)
Après votre inscription en ligne, merci de bien vouloir verser la somme correspondant à votre choix sur le compte du NAC : BE53 1030 2338 5253 avec en communication : Remich + Nom et Prénom
Dans une très chouette ambiance, une première séance d’initiation à la marche nordique était organisée ce dimanche matin par le NAC-RCABW à Nivelles (Parc de la Dodaine). La marche nordique étant de plus en plus populaire… Un club officiel manquait dans la région et ce sera chose faite dès la rentrée de septembre 🙂 Le NAC section hors-stade du Royal CABW déjà bien connue pour la course sur route, trail,… ouvrira donc ses portes à cette « nouvelle » discipline. Les séances diverses (parcours, techniques, sorties, cours,…) seront données par un moniteur diplômé ADEPS/LBFA (Ligue Francophone Belge d’Athlétisme)
Mais d’ici là, deux autres séances d’initiations gratuites sont d’ores et déjà prévues pour le 23 juillet et 20 août 2023 à 10 h00. N’hésitez pas à vous inscrire via le lien ci-dessous
Inscriptions →
La marche nordique est bien plus qu’une simple promenade. Elle implique l’utilisation de bâtons conçus spécialement pour cette activité, ce qui permet de solliciter l’ensemble du corps. En effet, lors de la marche nordique, les bras, les épaules, le tronc et les jambes travaillent de concert, ce qui en fait un exercice complet.
L’un des principaux avantages de la marche nordique réside dans son effet cardiovasculaire. En utilisant les bâtons pour propulser le corps vers l’avant, on stimule la circulation sanguine et on améliore l’endurance. Les muscles du cœur sont sollicités de manière plus intense par rapport à une marche traditionnelle, ce qui contribue à renforcer le système cardiovasculaire.
De plus, la marche nordique permet de brûler plus de calories par rapport à une marche classique. L’utilisation des bâtons fait travailler les muscles des bras et des épaules, ce qui augmente la dépense énergétique. Cela en fait une activité idéale pour ceux qui souhaitent perdre du poids ou maintenir leur poids de forme.
La marche nordique offre également des bienfaits pour les muscles et les articulations. Les mouvements réguliers et coordonnés sollicitent les muscles des bras, des épaules, du dos, des abdominaux et des jambes. Les articulations sont également mises à contribution, favorisant ainsi leur souplesse et leur mobilité. Par conséquent, la marche nordique peut être bénéfique pour la prévention des douleurs articulaires et musculaires, ainsi que pour le renforcement musculaire global.
En outre, la marche nordique présente des avantages pour la posture et l’équilibre. Les bâtons aident à maintenir une position verticale et à stabiliser le corps pendant la marche. Cela favorise une meilleure posture et aide à renforcer les muscles du tronc responsables de l’équilibre. En pratiquant régulièrement la marche nordique, on peut améliorer sa stabilité…
Enfin, la marche nordique a également des bienfaits sur le plan mental et émotionnel. Comme toute activité physique, elle favorise la libération d’endorphines, les hormones du bien-être, ce qui peut réduire le stress, l’anxiété et améliorer l’humeur. De plus, la pratique en plein air permet de profiter de la nature, ce qui contribue à une sensation de calme et de détente.
En conclusion, la marche nordique est une activité complète et accessible à tous, quel que soit l’âge ou le niveau de condition physique. Ses bienfaits sur la santé sont nombreux, allant de l’amélioration de la condition cardiovasculaire à la tonification musculaire, en passant par l’effet bénéfique sur la posture et l’équilibre. Alors, n’hésitez pas à nous rejoindre le NAC Nordic et profitez des nombreux avantages de cette discipline pour prendre soin de votre corps et de votre esprit. Tout cela dans une chouette ambiance de camaraderie. 🙂
La note d’humour du jour de Papy Daniel à qui nous avions demandé de venir avec des bâtons^^ 🙂
Participer à la Corrida de Limelette en un résumé de deux phases, c’est toujours le plaisir de courir et donc ce que la course à pied apporte comme satisfaction personnelle (se sentir vivant, de repousser ses limites,…), tandis que la potentielle victoire à la tombola finale ajoute toujours une touche spéciale à l’expérience globale. Et nos membres comme toujours en nombre sur cette épreuve, ont été une nouvelle fois chanceux.
Le classement NAC →
A noter, le Top 10 (8ème au général) pour Maxime Duyck sur le 10,5km. Sur la distance intermédiaire de 7 km, c’est un beau podium général pour Pierre Hempte (3ème de la course et 3ème en catégorie H30-39), Nathalie Edriat est 1ère en catégorie F50-59. Sur la plus courte distance de 3 km, podiums de catégories pour Pauline Es (2ème F30-39) et Jean-Marie De Leener (1er H60-69).
Le classement général →
Nos « védrilles » (V3) gagnants à la tombola: Jean-marie, Serge et Johnny
Voici la mise à jour de notre calendrier des challenges route et trail →
Prochain rdv du calendrier route, dimanche (09/07) à Plancenoit. Pour le Challenge trail, le weekend prochain également (08 & 09/07) pour La Chouffe trail (Houfallize).
et vive le Nac 
NAC - Nivelles Athletic Club 